Desperte seu Metabolismo

Transformar seu corpo em uma máquina de queimar gordura só depende de você!

Suas escolhas de hábito de vida são determinantes para esse processo acontecer. O que você precisa é manter seus hormônios em equilíbrio e consumir nutrientes que irão dar suporte para que as reações metabólicas aconteçam.

Uma alimentação com comida de verdade poderá te trazer saúde e uma composição corporal ideal, ou seja, menos gorduras e mais músculos.

Portanto, um profissional nutricionista irá ajudar a despertar seu metabolismo lento.

Fatores que influenciam seu metabolismo:

- Dietas muito restritivas, o estresse do dia a dia, desequilibram seu cortisol (hormônio do estresse) e podem te levar a falta de energia, falta de libido e alto consumo de alimentos ricos em açúcar. Invista em comida de verdade, alimentos ricos em Omega 3 para melhorar o equilíbrio do cortisol.

- A vitamina D é um hormônio que interage com as suas células equilibrando a sua progesterona e estrógeno.

- Invista em exercícios físicos resistidos com pesos livres para melhorar sua qualidade corporal, mais músculos maior será seu gasto metabólico. Esses exercícios melhoram o contorno do corpo e diminuem a flacidez. Além de melhorar os sintomas de TPM, menopausa, sono e libido, pois ativam sua testosterona.

- Utilize ativos que melhoram o equilíbrio hormonal, como a Maca Peruana.

- Mantenha um sono de qualidade para que seu metabolismo esteja sempre acelerado, suplementação de melatonina, 5HTP, Gaba auxiliam no sono. Além de chás de melissa, mulungu, passiflora.

- Invista em alimentos ricos em indol-3-carbinol (brócolis, folhas verde, ovos, cebola, azeite de oliva, salmão e frutas secas), pois regulam os níveis de estrogênio e reduzem o crescimento de células cancerígenas.

- Outro aliado importantíssimo na aceleração do metabolismo é a água. O consumo de 2 litros de água gelada queima calorias, pois o corpo precisa de energia para elevar a temperatura do líquido de 5 para 37 graus Celsius, que é a temperatura ideal do nosso corpo.

Para acelerar seu metabolismo, inclua na sua alimentação:

- A Chlorella e a Spirulina, são potentes “ queimadores de gordura”, têm alta densidade nutritiva, são ricas em vitaminas, minerais, além de serem ótimas fontes de proteína vegetal.

- Pimenta-Caiena (pimenta-vermelha): aumenta o metabolismo em 20% e evidencia sua propriedade de retirar gorduras das artérias.

- Gengibre: melhora a circulação sanguínea e é antiflamatório. Pode ser usado cru, refogado ou em forma de chá. Outra opção é bater no liquidificador com aipo, laranja, maçã ou qualquer outra fruta.

- Chá Verde: reduz a absorção do açúcar no sangue, inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão dos carboidratos), além de favorecer o trânsito intestinal e acelerar o funcionamento do metabolismo.

- Vinagre de Maçã: facilita a digestão e melhora a circulação sanguínea, consumir 1 ½ colher de chá em um copo de água morna antes das das refeições. Atenção: o vinagre não pode ser refinado.

- Cafeína e Guaraná: mobilizam depósitos de gordura, diminui fadiga e aumenta resistência nos esforços físicos e mentais.