Como otimizar seu Metabolismo?

Ter flexibilidade metabólica é importante para otimizar seu metabolismo e melhorar seus resultados na mudança de composição corporal.

Entenda o que é flexibilidade metabólica:

Se você está em processo de emagrecimento ou de definição corporal, ganhar massa magra e reduzir percentual de gordura é essencial que você tenha flexibilidade metabólica.

É a habilidade do organismo em responder ou adaptar-se de acordo com as demandas energéticas. É fazer com o que seu corpo seja eficiente em utilizar o carboidrato ou a gordura com fonte de energia. Isso regula seu processo metabólico gerando melhores resultados as estratégias nutricionais.

Sinais que você precisa melhorar sua flexibilidade metabólica:

1 – Você fica agitado ou mal humorado se não come a cada 2-3 horas?

2 – Você se sente fraco ou cansado antes e depois de comer?

3 – Você se sente ansioso se não tiver lanches a mão o tempo todo?

4 – Você precisa tomar café ou cafeína para aumentar seus níveis de energia, pela manhã ou no meio da tarde?

5 – Você costuma ter falta de atenção ou foco em alguns momentos do dia?

Se você se identificou com algum desses sinais, você precisa de alguma estratégia para o seu corpo utilizar de forma eficiente o carboidrato ou a gordura como fonte de energia.

Exemplos:

- Jejum intermitente, de 12h, 14h, 16h ou 18h em alguns dias da semana;

- Dieta Cetogênica;

- Suplementos para potencializar as mitocôndrias – elas que iram otimizar a utilização dos carboidratos e das gorduras como fonte de energia: (coenzima Q10, PQQ, ácido alfa lipóico, NAC, MCT, ácido caprílico, magnésio);

- Fitonutrientes (matcha, chá verde, chá de alecrim, folha de oliveira, berberina, curcumina, canela);

- Exercício físico, regulação do ritmo circadiano e equilíbrio do estresse.

Procure um nutricionista para te auxiliar neste processo.