Empada Fit

Em torno de 1h a 2h após algum exercício físico intenso, o organismo precisa recuperar as energias gastas durante o treino e um pós- treino é ideal ter uma proporção adequada de carboidratos e proteína de boa qualidade, para repor glicogênio muscular e para ganhar músculos.

Olha que opção saborosa e fácil de fazer:

Empada Fit

Para a massa:

1 batata doce média cozida e amassada

1 ovo

3 col de sopa de farinha de arroz

Recheio:

80 gs de Frango desfiado ou outra carne de sua preferência (já temperado com ervas de sua preferência)

Modo de preparo:

Misture os ingredientes da massa, após coloque a massa moldando as forminhas (silicone ou de empada). Recheie com frango desfiado ou outra proteína de sua preferência, pincele gema por cima da empada. Coloque em forno pré-aquecido por 30min.