Dicas para aproveitar a folia sem esquecer a dieta

DICAS PARA UM CARNAVAL LIGHT:

Antes de sair de casa

Faça um lanche leve e de fácil digestão como, por exemplo: Omelete recheado com frango e uma fruta. Este lanche leve irá garantir energia para pular o carnaval.

Hidrate

Beba água no máximo a cada 30 minutos quando estiver pulando para ficar hidratada. Opte por água de coco ou um isotônico para hidratar.

Fuja da ressaca

Para ser metabolizado, álcool precisa de água. Além da perda de líquidos por estar pulando, ele também desidrata. Para cada dose, beba duas medidas de água. O álcool bloqueia a leptina, hormônio que sinaliza a saciedade, você pode sentir mais fome, cuidado!

O que comer durante

Barra de proteína, pacotinho de coco chips, barra de frutas, castanhas ou pipoca são boas opções. Não sobrecarregue o organismo com alimentos de difícil digestão, principalmente os ricos em gordura e proteína - estes alimentos fazem aumentar o sono, cansaço e a falta de disposição. Aumente a quantidade de verduras, frutas, legumes e cereais no cardápio – estes alimentos é que aumentam a disposição e dão energia.

Após o carnaval

Aproveite o carnaval para queimar calorias. Após o carnaval retome a sua dieta. Caso tenha ganhado alguns quilinhos, opte por um café da manhã leve com proteína (ovos, iogurte, Smoothie de frutas, queijos), chás termogênicos no meio da manhã e meio da tarde (chá verde, chá da casca de abacaxi, chá de gengibre), frutas ou castanhas no lanche da tarde e no almoço e jantar prefira salada variada e um grelhado.