Emagreça para o Verão

1 de out. de 2019
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Chás podem auxiliar na diminuição da retenção de líquidos, na saciedade de na queima de gorduras.

Prepare no início do dia seu Mix de Chás para tomar pela manhã e a tarde.

Coloque as especiarias em 500ml de água bem quente, mas não fervente e deixe em imersão por 10 minutos. Coe e beba quente, morno ou gelado.

Mix de Chá 1 – Tomar durante a manhã

Chá verde – 1 col. de Chá + boldo – 1 col. de chá + Cavalinha - 1 col. de chá

Mix de Chá 2 – Tomar durante a tarde

4 cravos + 1 canela em pau + 1 pedaço (3 cm) de gengibre + 2 col de chá hibisco

Inclua também em seu dia, alimentos que ajudam a eliminar a gordura localizada e que auxiliam no metabolismo, como:

Ovos

Proteína de alta qualidade, substituir pães e biscoitos por esse alimento te deixará mais saciado e irá auxiliar no emagrecimento. Inclua em seu café da manhã.

Abacate Contribui para equilibrar os níveis de cortisol que em excesso, prejudica a queima de gordura. Consuma no café da manhã ou no lanche.

Vinagre de Maçã Acelera o metabolismo e inibe o apetite, além de ter ação diurética e auxiliar na eliminação de toxinas. Use na salada, ou tome 1 col. de sopa em água antes das refeições.

Sementes (Chia, Linhaça, Gergelim, Girassol) Rica em proteína, a chia acelera o metabolismo e, com isso, facilita a queima de gordura, especialmente a abdominal. Por concentrar fibras solúveis, também diminui a fome. Acrescente nas frutas ou na salada ou no ovo.

Temperos Tem ação termogênica especiarias como: canela, gengibre, pimenta e mostarda elevam a temperatura do organismo acelerando o metabolismo em até 20%.

Azeite extravirgem O azeite reduz a inflamação nas células facilitando a perda de peso. Ele ainda retarda a velocidade com que os carboidratos da refeição são digeridos, diminuindo a liberação de insulina. Isso evita novos estoques de gordura. Coloque na salada.

Frutas vermelhas Morango, jabuticaba, uva, cereja, amora, açaí e framboesa são campeões em antocianina, ele tem uma função antioxidante que ajuda na queima de gordura abdominal. Coloque em sucos ou shakes.

Folhas verdes, vegetais crus e vegetais cozidos

O consumo de hortaliças e vegetais irá auxiliar na saciedade, na função intestinal e na desintoxicação. Inclua 1 prato em seu almoço e jantar.

Carnes magras

Filé de peixe, filé de frango, são carnes que possuem menos gordura. Consuma mais vezes na semana.