Tipo físico e Alimentação

Há pessoas que podem comer uma quantidade extra de macarrão, pão ou exagerar em algum alimento e o peso não se altera, já outras que só de olhar para os alimentos ricos em carboidratos já engordam.

A explicação pode estar relacionada também com cada biótipo físico, pois cada biótipo tem um tipo de alimentação adequada ao mesmo.

Existem 3 tipos de físicos diferentes, e cada um tem um tipo de alimentação ideal, veja abaixo:

Ectomorfo – é o indivíduo magro, com pouca massa muscular, possui dificuldade de ganhar peso, metabolismo é rápido.

Esse indivíduo não terá problemas com um maior consumo de carboidratos. Na verdade, muitas vezes, o consumo aumentado será essencial para o aumento de massa muscular. Inclusive à noite, deve haver consumo tanto de proteínas, como também de carboidratos. O Consumo deve ser “aumentado” também nos horários que circulam o treino (pré e pós) para potencializar o ganho de massa muscular.

Mesomorfo – é o perfil atlético, com músculos definidos, ganha músculo com facilidade, mas engorda com mais facilidade do que o ectomorfo, ombros largos.

Para manter o peso e evitar o acúmulo de gordura esse biótipo deve ter um controle um pouco maior e carboidratos e optar por carboidratos de baixo índice glicêmico, integrais e com bastante fibra, vegetais sem amido, frutas frescas, proteínas magras, grãos integrais, produtos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura, nozes e sementes.

Endomorfo – corpo arredondado, típico baixo e encorpado, ganha músculos e gordura com facilidade, dificuldade de perder gordura, metabolismo lento e ombros largos.

Neste caso, indivíduo já tem facilidade de aumentar massa muscular e também gordura corporal, então se deve ter bastante cuidado com os excessos, principalmente de carboidratos e gorduras, pois, nesse caso, o acúmulo é mais eficiente e a eliminação mais lenta.

Portanto, além do biotipo físico outras particularidades poderão definir a estratégia nutricional, procure um profissional que te avalie como um todo para te auxiliar no alcance de suas metas.