Como manter a dieta no fim de semana

Ser “comportado” durante a semana e sair da dieta só no final de semana não funciona, pois quando se está de dieta, o organismo fica em "privação alimentar", se você exagera no fim de semana bebendo e comendo muito mais, o organismo reserva em forma de gordura muito mais rápido, aumentando o peso, portanto o ideal é a moderação caso saia da dieta.

Dicas para não abusar no fim de semana:

Acorde cedo e mantenha sua rotina de exercícios;

Tente manter os horários para se alimentar para não mais sentir fome, além disso se deixar de fazer alguma refeição seu organismo pode ficar mais lento e a dificuldade de emagrecer aumenta;

Tem alguma festa, evento etc.. nunca vá de barriga vazia, faça seu lanche saudável em casa, se comer uma fruta, ou ovo ou iogurte ou até mesmo um jantar, você vai conseguir equilibrar o consumo a quantidade das guloseimas;

É ideal procurar um local onde tenha no cardápio opções leves e saudáveis. Escolher uma pizza menos elaborada, como, por exemplo: uma marguerita, e consumir apenas 1 fatia, não irá extrapolar muito, ou um crepe de ricota. Tudo depende da quantidade a ser consumida e da opção mais saudável.

Os melhores petiscos são os assados e as carnes grelhadas. A tábua de frios é feita com muito embutidos calóricos como queijos amarelos, apresuntados, salames, por isso, consuma com moderação. Uma salada é uma boa pedida, às vezes esquecemos que uma salada de folhas e vegetais podem fazer parte do cardápio de um barzinho.

Evite as bebidas alcoólicas, que têm alto valor calórico. No máximo uma taça de vinho, uma latinha de cerveja ou uma tulipa de chopp. Opte pelo suco natural, pela água ou chá gelado diet, light ou zero. Vale investir em drinks sem açúcar. Intercale um copo de bebida alcoólica com 2 copos de água. Dessa forma, o corpo permanece hidratado. A água também faz com que o organismo libere hormônios e aumenta a saciedade. Além disso, dilata o estomago e estufa rapidamente, minimizando a barriga saliente.

Quanto mais simples forem as preparações, menos calóricas elas serão. Por exemplo, legumes no vapor são menos calóricos do que legumes gratinados. Uma carne grelhada é menos calórica do que uma carne no molho.

Se exagerou a noite ou o dia inteiro, volte imediatamente a sua rotina habitual, nada de fazer jejum para compensar, isso poderá deixar seu metabolismo mais lento.

E lembre-se: é importante compensar no dia seguinte, com uma alimentação leve e atividade física para queimar os excessos.