Alimentos que ajudam a perder barriga!

Probióticos Alimentos com bactérias vivas benéficas ao organismo, os iogurtes e leites fermentados contribuem para o bom funcionamento do intestino e ajudam a reduzir significativamente a gordura abdominal. Prefira as versões naturais, desnatados e sem açúcar.

Azeite extravirgem

Fonte de gordura boa, reduz a inflamação nas células facilitando a perda de peso. Ele ainda retarda a velocidade com que os carboidratos da refeição diminuindo a liberação de insulina, evitando novos estoques de gordura.

Abacate

Além das gorduras boas, que ativam o metabolismo, tem a glutationa, substância que contribui para equilibrar os níveis de cortisol - hormônio do estresse, que em excesso, dificulta a perda de gordura abdominal.

Temperos ou Especiarias

Possuem ação termogênica, como: canela, gengibre, pimenta e mostarda elevam a

temperatura do organismo acelerando o metabolismo e ajudam a controlar o desejo de doce.

Chá Verde

Extraído da planta Camellia sinensis, rico em catequinas -- polifenóis que aceleram o metabolismo e a queima de gordura.

Frutas vermelhas

Morango, jabuticaba, uva, cereja, amora, açaí e framboesa ricas em antocianina antioxidante que ajuda na queima de gordura abdominal.

Vinagre de Maçã

O ácido acético do vinagre acelera o metabolismo, evita picos de insulina no sangue (reduz o risco do organismo acumular gordura) e inibe o apetite, tem ação diurética e na auxilia na eliminação de toxinas.

Semente de chia Rica em proteína e facilita a queima de gordura e por concentrar fibras solúveis, também diminui a fome. Consuma no iogurte, na salada ou no suco.

Óleo de coco Ativa o metabolismo e a queima de gordura, contêm substâncias anti-inflamatórias que se encarregam de secar o abdômen e ajuda a reduzir o apetite ao longo do dia. Pode ser consumida em saladas, na sopa sucos, shake ou com frutas.

Procure um nutricionista para elaborar um plano alimentar individualizado e otimize seus resultados.